Wenn im Sommer die Temperaturen in die Höhe steigen, dann leiden viele Menschen vor allem nachts und das ist keine Frage des Alters. Denn es betrifft nicht nur die ältere Generation, sondern auch viele junge Menschen schwitzen in der Nacht. Am nächsten Morgen wacht man gerädert auf und hat schlechte Laune und ist noch müde dazu.
Und dies begleitet einem über den ganzen Tag und das schon im Auto auf der Fahrt zur Arbeit, denn hier sind oft Menschen unkonzentriert, da die Hitze einem die ganze Nacht zu schaffen macht. Aber um die Hitze im Schlafzimmer zu ertragen, können tagsüber entsprechende Vorbereitungen für die Nacht getroffen werden, sodass Sie gut die Hitze überstehen. Und hier einige Tipps, sodass Sie die Hitze in der Nacht im Schlafzimmer gut überstehen.
Tipps für einen guten gesunden Schlaf in der Nacht bei Hitze
Während des Tages ist es wichtig, dass Sie das Schlafzimmer immer gut durchlüften. Meistens reicht es aus, wenn Sie die Tür offen lassen und die Fenster sind gekippt. Scheint aber tagsüber die Sonne sehr stark auf das Schlafzimmerfenster, dann sollten Sie die Fenster verdunkeln, wie zum Beispiel mit Rollläden, Jalousien oder Vorhänge.
Wichtig ist auch, dass Sie leichte Bettdecken für den Sommer verwenden, diese sollte auch atmungsaktiv sein und dies gilt auch für den Pyjama oder auch für das Nachthemd. Denn nackt und vollkommen ohne Decke sollten Sie nicht schlafen, denn dabei fühlt man sich auch nicht wohl. Während des Schlafs sollte Sie auch keine Zugluft ausgesetzt sein. Deshalb niemals einen Ventilator im Schlafzimmer oder Kinderzimmer aufstellen. Denn der ständige Wind macht krank und Sie erkälten sich oder bekommen sogar einen steifen Nacken und rheumatische Beschwerden.
Wer in den heißen Sommernächten aufgrund der Hitze Beklemmungen an der Brust verspürt, sollte immer ein kleines Fläschchen mit Blutorangenöl zur Hand haben. Dieses wertvolle Öl einfach öffnen und daran riechen und schon verspüren Sie eine Erleichterung.
Trinken, trinken … und noch mal trinken
Wer nachts viel schwitzt, sollte auch Flüssigkeit zu sich nehmen, selbst dann, wenn Sie keinen Durst verspüren. Aber Vorsicht, nicht zu kalt trinken, sondern Zimmertemperatur und die Getränke sollten nicht gesüßt sein. Ideale als Getränke in den Sommernächten sind:
– Hopfentee
– Melissentee
– Hibiskusblütentee
– Wasser mit etwas Zitrone
Sie sehen mit einigen Vorbereitungen für den Schlaf im Sommer gibt es viele Möglichkeiten, um die heißen Nächte im Sommer gut zu überstehen. Mit einigen einfachen Tricks können Sie somit die schwüle Nacht gut überstehen und diese fördern die Gesundheit und das Wohlbefinden.
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